有許多人經由如此的放鬆、出入息吐納讓身體得到了許多好處，這些人當中，有的是因為長期的壓力導致免疫力失調，夜晚無法安眠，必須依靠藥物才可以勉強睡覺，有的因為睡眠品質不佳，嚴重地影響到自己的情緒和人際關係。最重要的當然是要講究修心，身心如何可以長時間保持在和諧喜悅的狀態是極其重要的。免疫力失調大部分的因素也都是來自於心理的負面能量高過於正面思考，所以才會產生許許多多的身心疾病，如果光看腦部的區塊，有靜坐和沒靜坐的人在腦部各區塊呈現的反應就大不相同，近年來從不少的醫學雜誌和叢刊，有不少學有專精的學者自己經由靜坐和科學儀器測試統計，確實長期靜坐的人他們的大腦皮層都有明顯的改變。透過靜坐到底對人有何好處呢？因為腦部所區分的左腦、右腦、間腦等等這些和一個人的感受力和情緒都有直接的關聯。

　　現代一般正常人在高度的壓力積壓下，很容易產生突然之間的情緒失控、暴怒或引發相關頭痛、肌肉神經發炎……的症狀，內在的精神狀態比較容易呈現出來的就是心情的不穩定，有時也會轉成憂鬱、躁鬱等精神疾病。但是，有靜坐的人很明顯地他的抗壓性就不同於一般人，臉上的線條永遠都是柔和輕鬆的狀態，身體和體態永遠都是看起來煥發著一股吸引人的青春氣息，皮膚永遠都是光澤照人，心裡面似乎也從來不會殘餘著沒有意義的煩惱和困擾，這是我長期以來和一些有打坐經驗的人交換心得後，他們所帶給我的訊息。