你有多久沒有找到身心、動靜、工作與生活間的平衡了呢？

靜坐如何入手？如何讓現代人在日常動靜之中皆可獲得靜坐之妙處？完全存乎於調息和呼吸之間。

靜坐，不是一味地枯坐，而是靈活運用在行住坐臥之中。王薀老師以多年研究靜坐及養生的實修經驗，加上參訪眾多前輩高功的口傳心授，總結出最能平衡現代人身心靈的竅訣！

氣是萬年之藥，心是氣之使者

呼吸之重要，自然存乎於心。用最簡單的動作，配合調整呼吸的方法，轉化現代人身處各種生活挑戰所帶來的負能量，其實只需要用簡單的動作，配合調整呼吸的方法！

字字珠璣的「十六錠金」說的便是水火互相滋補的道理。透過呼吸調節意念觀想，輔以「八段錦」、「十二長生沐浴功法」找回失落已久的心氣合一。

許多人受困於凡世間的塵囂、困惑，導致身心疲憊不堪，甚至萌生負面消沉之意念。人類秉天地運行之氣，因此若不能獲得呼吸之法、調息之術，必定會患病。關於靜坐如何入手，以現在人的現實環境來說，絕對無法在自宅中像古人一般另闢靜室。因此如何讓現代人在日常動靜之中，皆可以獲得靜坐之妙處，完全存乎於調息和呼吸之間。現在人不用刻意在臭皮囊上多作意，應該常養一片心，看得透，放下世間八法，便是小周天已通達。

若可以參透天地間之造化，將一切生死置之度外，便已悟得大周天。在初入門靜坐時，要讓心真正進入極靜的狀態，無論於動靜之間都要隨時警覺、提醒和關照，尤其在驚嚇之時、憂傷之時；將一切善惡、是非均放下，不回首追憶；將所聽聞的一切外聲融入於出入息之間，不假分別；無論外間如何，只管調養自己的心息。無論在靜態中或動態裡，最重要的是能夠漸入靜中，從靜中配合調整呼吸，最後進入精神統一、心息相依的境界。如此一來，身體自然就會回歸到原來的健康和平靜。

「靜」中找回現代人失落的能量

　　現代人在享受高科技帶來的生活便利性同時，也讓人類承受了脫離傳統生活節奏的高度心理壓力，環境的轉變、污染帶來的健康威脅，乃至全球性高齡化社會等等層出不窮的困擾。傳播媒體中琳瑯滿目的「撇步」，一再提醒大家必須找回自身的正面能量！但究竟哪種方法，才能讓這個疲憊的身心真正吸收到所需要的能量來源——那種能夠補充腦力、體力的損耗，又足以源源不絕推動生命力的絕對能量？

　　本書給出了答案！用靜坐、調息，配合呼吸的方法，就能轉化現代人身處各種負面能量所帶來的生活挑戰，包括：職場菁英難以避免的過勞，工作壓力造成的心血管疾病，讓人聞之色變的癌症，愈來愈普遍的身心病症、睡眠障礙……。解決之道，不是花錢，而是重新拾回經由古道高真們代代相傳下來的養生長壽智慧，也是本書作者不遺餘力所傳述的，近世紀以來碩果僅存的修道煉氣士們，傾力傳授給後人的靜坐心法，加上一字萬金的養生法寶「十六錠金」、「八段錦」等。

　　不必到深山密林裡閉關修煉，現代人的自我療癒法寶就在調息和呼吸之間，也就是作者藉由老道之口講述的靜坐練習法。靜坐就是固守人身三寶(精、氣、神)的基礎，在沒有高科技醫療的時代，人們僅靠著調整呼吸、修煉這些靜功，就能夠耳聰目明地輕鬆長壽；反觀現代人邁入了老年門檻，常常是與醫療維生器相伴，要不陷入失智危機！

　　古之真道難求，今人攤開書本，便能承接古往今來修道者嘔心修煉的心血，這是千載難逢的良機！只要願意領受前人口訣虛心坐去，自己就能在日常生活行住坐臥中得到煉精、修氣、養神的妙用，進而涵養內在心性，堅定持久用功必可期待煩惱日少、壽長身健，心境到達鳶飛魚躍時，處處都是上等的正能量，也就離天人合一不遠。何愁不接地氣？