現代人心煩惱思慮沸騰奔忙，即使睡夢也難止息，更遑論動靜之間，萬緣放下。病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方。因此，近來靜坐法門大為流行，人人欲圖練習靜坐，實是有其必要與迫切之需。

靜坐使我們在煩惱不歇處，讓心如水流自在？

真正的心放鬆就如同雁過寒潭無聲息，語默動靜都是一片安然，一個靜坐的人真正地入靜時，他的境界恍如在千萬人之中無熟識一人般，於紅塵萬事紛擾中一塵不染，動和靜對他而言都是一樣的，這個是真正的放鬆時才有辦法進入的境界。

這本書從中國最古老的道家入門，從而打開靜坐的秘訣，閱讀者受用無窮，仿如在此生遇到修仙天人的獨門傳授功夫。在行、立、坐、臥、食之中實踐道家的靜坐功法，讓繁忙現代人練習如何育五臟、調呼吸、歸血氣、了自然、知心地，對治現代人常有的疾病，已達到少病或不病的境地。

十六七歲時的一段因緣，王薀老師第一次來到道家師父的住所，在一片溫暖寧靜的感覺中，開始了與靜坐的緣份。不同於其他沉穩的年長學生，對於當時年輕氣盛的王薀老師，師父特別給予嚴格的教導，每日風雨無阻，在清晨五點就要到師父家中開始進行洗杯擦地、灑掃庭除等一切雜務。

當時由於年少，加上有課業方面的壓力，而且家中父母並不知王薀老師私底下跟著一位師父學習靜坐、氣功的事情，因此只能在隱瞞的情況之下偷習，老師的年紀應該算是所有同學中最年輕的，也因為這樣子的關係，聽聞碰觸見識到許許多多不同類型的同修─有的是因為醫藥宣告無效，有的是因為希望透過靜坐可以解答人生的一些疑問，有的是慕名而來。

總之，大家齊聚一堂的目的，都是為了從師父處獲得金針引渡，對於身心或智慧都能有所提升。老師後來回想，當時師父已是退役的將軍，位隆權重，卻仍願意陪伴一個青頭小子數年，磨練心性，對於這一切經歷，思之滿懷感激，卻又為著太過年輕，不能盡得所學，僅得斷鴻殘片的記憶，而有空入寶山之憾！多年來，在與大眾結緣的過程中，發現有越來越多的現代文明病產生，為了能提供現代人一個簡單有效的強化身心方式，也為了銘記那一段沒齒難忘的師恩，於是寫了此書與讀者分享。

出版社編輯序

靜聽八方 宴坐觀心

與呼吸共舞 自己即是大醫王

「我們什麼都有，也什麼都沒有；這是希望的春天，也是絕望的冬天！」作家狄更斯曾如此寫道。如果用來形容這個時代，他或也會說：「這是一個最開放的時代，也是一個最混亂的時代！」於今網路資訊無所不在，人類的思緒卻也隨之四處亂竄，競逐在「我要我想」的物欲世界，大多數人都被生活板塊擠壓得喘不過氣來，壓力指數破表，精神焦躁緊繃，病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方。

大多數人也只能在身體出狀況時去找醫生，或者指望靠藥物來解決問題，當今許多醫院因此成了現代人治療身心病痛之所，但許多疾病連醫生都束手無策。很多人知道珍惜生命，卻無法從根本下手；雖明白人身難得，但這個「人身」卻是人類付出極高的代價所換來的短暫居所。於是我們不禁深思：難道我們的肉身就只能被迫如此地度過這一期一會的生命嗎？難道身體的煩憂之苦，永無止息之時？

答案當然不是的。歷史殷鑑不遠，許多祖師大德一生風骨行誼的人生歷練，即暗藏著對治當代人身心的各種法寶，其中靜坐即是重要的法門之一。

靜坐法門提供想要自我覺察的人，去發現去探索身心互為作用的源由，同時讓我們清楚造成身心生病的主要原因何在。我們將發現那個越來越脫離掌控的心意識其實牽連著身體的每一個環節。試問你有多久不曾一個人靜下心來獨坐了？你有沒有嘗試過單純只做「專心呼吸」這件事？這樣簡單的動作，竟已遠離我們「網路上身」的現代科技生活了！

然而如果告訴你：這些簡單的動作，即能強化你在新世紀中面對競爭所需的正面能量，它還能有助於改善現代人最煩惱的心血管疾病，且獲得這些還是免費的，只須依靠自己就能幫助自己，且告訴你這是一帖絕對有效的情緒管理處方時，或許你會懷疑這是過於誇大的廣告詞吧？

答案當然不是。無數透過實修而獲致健康的案例就在眼前，許多人通過靜坐讓自己的身心更健康，這都是從古至今的不爭事實。

生命會自己找出路，奇蹟常躲在細節處，《靜坐 ── 這一檔子事》就是一本簡單而深入的活教材。作者筆下所稱的「師父」這位末代高人，讀來有如古代仙人傳奇，他為弟子講述其追隨多位道門修煉者而獲得的靜坐經歷，至今仍是修身養性的寶典，中國老祖宗的文化是千古不朽的，這些不曾消失的法寶，可以說是為當代人的身心健康揭開一片曙光。也許有些人會覺得這些經歷似乎太過夢幻了，畢竟於今的我們是處在一個科技影像逼真的年代，所有的武林高手雖無處不在，但卻是拜影像合成或動畫所致的科技效果。在現實生活裡，我們已經很難再重逢消失的經典了，因此有人或許會認為這些都是難以做到的傳奇故事罷了，但其實你只需要拿起書跟著做看看，經過實修實練，身體即會告訴你結果。

《靜坐 ── 這一檔子事》的內容將古老中國道家對靜坐養生的身心知識與修習訣竅，透過作者回憶當年師父的教導與自身修煉等經驗，將中國道家傳統妙法流傳了下來，此傳承已歷經千年以上，其寶貴自不在話下。靜坐法門，毋需醫藥，毋須器材，其竅訣最重要的就是從自身做起，從放鬆開始，然後逐步地修煉靜坐功夫，簡單且簡便。根據多年下來累積的經驗發現，靜坐確實有助改善高血壓、糖尿病，幫助調和內分泌，助新陳代謝，促進健康長壽── 依照本書的心要口訣，配合靜坐與站樁，如此簡單的方法非常適合忙碌的現代人：因為你只需要一個坐墊、一方容身的空間、一顆安住的心，然後滌慮煩惱、放鬆身心、放下俗務，讓自己融入每個當下，與自己的呼吸共舞。

靜坐提供現代人慢活的生活方式，慢活就是慢下來、靜下來。因此靜坐最主要的竅訣即是首重字面上的「靜」字，靜到極致，方能安然宴坐，也才能好好地用心覺察自己的身體需求，諦聽自我內在的聲音，體會每個流過的感受，通過不斷地自我練習，偃息一切煩惱念頭，逐漸放下外物外境。

當身心獲致寧靜，就不用花大筆錢去追逐青春永駐、健康長生，也不會因焦慮急躁而失眠了。當代人連要睡個好覺都是奢侈，這多因念頭奔騰，身心俱焚所致，所以在《靜坐── 這一檔子事》披露了許多道家閉門傳授的竅訣精華，主因即是作者不忍見現代人長期處於身心煎熬受苦，且病急亂投醫的盲目現象叢生。

本書指出：珍寶不在他方，珍寶就在自身，我們卻往往忽略了自家最珍貴的藥方，所謂「自家」即是源自中國道家傳承的古老智慧，以及回返自身自性，我們將發現身心的奧妙，色身如一座小宇宙，每個人本來就是療癒自己身心的最佳醫王。

靜坐之前先靜心，反觀自省，內求寧靜，當心中無物，身心即宴如。按照本書所指導的逐一練習，有朝一日，不僅身體可以自己作主，心靈也如朱熹所言：｢暫釋塵累牽，超然與道俱。不有塵外蹤，何由散寂寥。｣

身心一旦如流水般地活潑自在，我們在行住坐臥中就能和整個大千世界打成一片，任它紅塵滾滾也終能拂去塵埃。止息慾念滾動。最後不為物慾所累，不為形器所滯礙，身心空寂閒淡，平息內外沸騰，重返身心靈的桃花源，所謂「行到水窮處坐看雲起時」、「採菊東籬下 悠然見南山」之境即忽焉現前！與有緣者共勉之。

中國醫藥大學暨研究所醫學博士 王人澍 醫師
 
現職
中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
兼任中醫婦兒科主任、中西醫臨床整合研究中心兼任副主任
中西整合醫學會創辦人及多屆常務理事、中醫婦兒科主任
醫策會評鑑委員
衛生署中醫藥委員會評鑑委員
台中慈濟醫院副院長

學歷
中國醫藥大學中醫學系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士

經歷
中國醫藥大學附設醫院中醫部主任、醫院內科主任、兒科主任
大同中醫醫院院長崇德中醫醫院院長
台中榮總中醫科主任
考選部典試委員

中醫針灸學博士 林昭庚 醫師
 
現職
中國醫藥大學教授
出版著作超過三十多本

學歷
中國醫藥大學中醫學系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
首位中醫針灸學博士

經歷
中華民國中醫師公會全國聯合會 名譽理事長
前總統府國策顧問
台灣大學、國防醫學院、長庚大學等十多間學校教授
現任中國醫藥大學教授 林昭庚教授

中醫練功療法教授 黃蕙棻 醫師

現職
慈濟大學博士後中醫系副教授
台北慈濟醫院中醫部主治醫師

學歷
中國醫藥大學中醫學系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士

經歷
中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師
長庚紀念醫院中醫部兼任主治醫師
義大醫院中醫傷科主任